Das Kurztraining für Personen an Bildschirmarbeitsplätzen

 

ERGORELAX
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Aufbaukurs

Voraussetzung: Teilnahme am Basiskurs

Wiederholungen aus dem Basiskurs, zusätzlich:

  • Übungen gegen Schulter- und Nackenverspannungen
  • ergorelax in 5 Minuten
  • kreislaufanregende Übungen
  • Spannungs- und Längungsübungen
  • Übungen mit dem Fitnessband
  • Fitness-Eigenmassage
  • Augentraining
  • Atem und Bewegung
  • Kennenlernen von Haltepunkten zur Körperharmonisierung
  • Handreflexzonen
  • Checkliste Bildschirmarbeitsplatz

Im Unterschied zum Basiskurs werden die Übungen nicht streng nach Themenschwerpunkten getrennt sondern kombiniert vorgestellt.

In jeder Einheit wird ein "ERGORELAX in 5 Minuten" vorgestellt; diese Übungen gibt es am Ende des Kurses in schriftlicher Form für alle KursteilnehmerInnen.

 

 
© ergorelax frauke ahlvers