Das Kurztraining für Personen an Bildschirmarbeitsplätzen

 

ERGORELAX
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Basiskurs

Körperhaltung, Entspannung, Atmung

  • Information über die Wirbelsäule und die Wirkung der Schwerkraft auf die menschliche Muskulatur
  • praktische Übungen im Sitzen, um ein Gespür für eine optimale Körperausrichtung zu bekommen
  • Übungen im Sitzen gegen Schulter-Nackenverspannungen
  • Information über die Atmung und ihren Bezug zur Muskulatur
  • Atemübungen

Augentraining

  • Information über die Anatomie des Auges
  • Übungen zur Entspannung und zum Training der Augenmuskulatur
  • Übungen zur Nah- und Fernsicht
  • Übungen zum kombinierten Gebrauch der Augen- und Nackenmuskulatur

Brain Gym

Unter »Gehirngymnastik« versteht man leichte körperliche Übungen, die die Zusammenarbeit verschiedener Hirnareale günstig beeinflussen. Sie wurden von dem Pädagogen P. Dennison zusammengestellt und bewirken eine bessere Durchblutung des Gehirns, eine vermehrte Konzentrationsmöglichkeit, einen stärkeren emotionalen Ausgleich und eine bessere Zusammenarbeit der rechten und linken Gehirnhälfte.
Es sind sehr kurze Übungen, die sich sehr gut zum schnellen »Auftanken« im Arbeitsalltag eignen.

Jede(r) Kursteilnehmerln erhält zu jedem Themenschwerpunkt ein Arbeitsblatt mit den wichtigsten Übungen sowie mit Verweisen auf Bücher und Fortbildungsmöglichkeiten.

Die Übungen machen viel Spaß, so dass neben dem eigentlichen Lerneffekt auch das soziale Miteinander einen Auftrieb erfährt.

 
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